Nuoret

Harrastusten yhteydessä tulisi noudattaa terveellisiä elintapoja: janojuomana tulisi käyttää vettä, aterioiden tulisi olla terveellisiä ja napostelua tulisi välttää. Lasten ja nuorten harrastuksissa tupakalle, nuuskalle ja alkoholille tulisi olla nollatoleranssi, mukaan lukien myös harrastukseen osallistuvat aikuiset sekä vanhemmat.

Päivän aikana on hyvä syödä kaksi lämmintä ateriaa, aamu- ja iltapala sekä välipala säännöllisin väliajoin. Mikäli pääateriat jäävät vähäisiksi tai kokonaan syömättä, tulee helposti napostelua epäterveellisiä herkkuja. Tiheä napostelu aiheuttaa toistuvia happohyökkäyksiä mikä altistaa hampaat reikiintymiselle. 

Ksylitolituotteiden käyttö ruokailun jälkeen katkaisee happohyökkäyksen. Ksylitolia kannattaa käyttää vähintään 5 g vuorokaudessa jaettuna 3–5 käyttökertaan. Tämä vastaa noin kuutta täysksylitolipurkkatyynyä. 

Vesi on paras janojuoma. Ruokajuomaksi suositellaan vettä tai rasvattomia tai vähärasvaisia maitovalmisteita. Sokeroidut mehut, limsat ja energiajuomat lisäävät riskiä hampaiden reikiintymiselle sekä eroosiolle.

Jos harkitset lävistyksen ottamista, harkitse vielä toisen kerran. Jos kuitenkin päädyt suun tai kasvojen alueen lävistyksen ottamiseen, ota se ammattilaiselta, joka osaa tehdä lävistyksen oikealla tekniikalla ja hygieenisesti.

Suun lävistykset aiheuttavat ienvetäytymiä ja hampaiden murtumia, joten säännöllisen suun ja hampaiden tutkimukset ovat tärkeitä. 

Muista erityisen huolellinen hampaiden harjaus aamuin illoin fluorihammastahnalla, sillä koru kerää helposti plakkia. 

Tupakkatuotteet, alkoholi ja huumeet kuten kannabis vaikuttavat suunterveyteen haitallisesti.

Alkoholi

• Alkoholi vähentää syljen eritystä ja aiheuttaa limakalvomuutoksia, jotka voivat johtaa suusyöpään.
• Siiderit, viinit, lonkerot ja useat muut alkoholijuomat sisältävät runsaasti sokeria ja ovat happamia, joten ne voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja eroosiota (hammaskiilteen kemiallista syöpymistä).

Tupakka ja sähkötupakka

• Tupakan haittavaikutuksia voi nähdä jo nuorten tupakoitsijoiden suussa.
• Tupakointi on suusyövän merkittävä riskitekijä.
• Tupakointi aiheuttaa parodontiittia eli hampaiden kiinnityskudossairautta, mikä voi johtaa hampaiden irtoamiseen.
• Tupakan nikotiini aiheuttaa riippuvuutta myös nuorilla.
• Sähkötupakka rinnastetaan tupakkatuotteisiin.
• Sähkötupakan käytöstä ei ole tutkitusti apua tupakoinnin lopettamiseen.
• Pysymällä savuttomana ja/tai lopettamalla tupakoinnin hymysi säilyy kauniina ja hengitys raikkaana.

Nuuska

• Tupakan tavoin nuuska aiheuttaa lukuisia haittoja suunterveydelle ja osa niistä on nähtävissä jo nuorten nuuskan käyttäjien suussa.
• Nuuskan käyttö voi aiheuttaa suusyöpää.
• Nuuska aiheuttaa ikenien vetäytymistä ja hampaiden kiinnityksen vähenemistä.
• Nuuska aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, myös nuorilla.
• Nuuskan käyttö ei auta pääsemään eroon tupakasta.
• Vältä nuuskaa, jos haluat säilyttää raikkaan hengityksen sekä valkoiset, ehjät hampaat.

Kannabis

• Kannabis vähentää syljen eritystä ja voi edistää suusairauksia.
• Kannabiksen käyttö altistuttaa useille karsinogeeneille, jotka aiheuttavat limakalvomuutoksia ja myöhemmin mahdollisesti suusyöpää.
• Kannabis saattaa altistaa hampaiden reikiintymiselle ja suun sieni-infektioille.
• Kannabiksen käyttö saattaa edistää hampaiden kiinnityskudossairautta eli parodontiittia.