Lista Let's Move It -hankkeen materiaaleista

MOTIVOIVA VUOROVAIKUTUS

MATERIAALIT

TYYPPI

KOHDERYHMÄ

Motivoivan vuorovaikutuksen esimerkkivideot (4 kpl, á 5-8 min)

• Epämotivoiva tyyli: ohjeistus & ryhmätilanne
• Motivoiva tyyli: ohjeistus & ryhmätilanne
• Epämotivoiva tyyli: palautteenanto kahden kesken
• Motivoiva tyyli: palautteenanto kahden kesken

Motivoivan vuorovaikutuksen pikaopas

Vuorovaikutuksen omaseurantatehtävä

OPISKELIJAOHJELMA

MATERIAALIT

TYYPPI

KOHDERYHMÄ

Let’s Move It -ohjaajakäsikirja, sis. 6 oppitunnin tuntimallit (72 s.)

LMI-materiaalien ohjeistusvideot (n. 5 min/video)

• Liikkujajana
• Liikunnan seurauskortit
• Liikuntaluulot
• SMART-liikuntatavoiteharjoitus
• Liikunnan esteet: ongelmanratkaisuryhmät

Opiskelijoille printattava työkirja (51 s.)

Opiskelijoille printattava työkirja (vaihtoehtoinen kansi, 51 s.)

Tapaamisessa opiskelijoille näytettävät ppt-slidet (6kpl)

1. Startti-tapaaminen
2. Kuntoon-tapaaminen
3. Miten & Missä -tapaaminen
4. Ole SMART -tapaaminen
5. Esteitä tiellä -tapaaminen
6. Matka jatkuu -tapaaminen

Kotitreenivideot (5kpl, 10-20min/video)

• VOIMA kiertoharjoittelu
• VOIMA patteriharjoittelu
• VENY rentouttava venyttely
• VENY dynaaminen venyttely
• SYKE koko kroppa
• SYKE potkunyrkkeily

OPPITUNTIEN AKTIVOINTI

MATERIAALIT

TYYPPI

KOHDERYHMÄ

Istumisen vähentämisen työkalupakki (63 s.)

Istumisen vähentämisen pikaopas (4s.)

Istumisen vähentämisen työpajojen diat (2kpl)

1. Opettajien työpaja I
2. Opettajien työpaja II

Istumisen vähentämisen työpajoissa tarvittavat materiaalit

Aktiivisuusbreikkivideot istumisen vähentämiseksi (à 2-3 min)

• BREIKKI Vauhti ja voima
• BREIKKI Yläkroppa
• BREIKKI Pikavenyttely
• BREIKKI Tuoli
• BREIKKI Tasapaino

Julisteet

Awareness/general (9 kpl)

1. Liikunta tekee gutaa(punainen)
2. Istu ja peba itkee
3. Pönttö
4. Homo erectus
5. Kaikki liikunta tekee hyvää (musta)
6. Istuminen on pyllystä
7. Luokassa liikkuminen sallittu
8. Pliis liiku T:Peba
9. Faijas liikku kun sua teki

Info hyödyistä (6 kpl)

1. Onnenkyynel
2. Selätä niskajumit
3. Liiku itsesi fiksuksi
4. Lihas tykkää kun sitä rasittaa
5. Sydän on lihas
6. Liikunta lataa kroppaan energiaa (Otettu käyttöön B3)

Työkalut aktivoimiseen/istumisen vähentäminen (5 kpl)

1. Aktivoi päiväsi
2. Istumisen seuraukset (pitkä) vessoihin
3. Istumisen seuraukset
4. Liikunnan hyödyt
5. Liikuntavideo-juliste (Personal Trainer)

Aktiivisuustaukojen liikeohjeistus (4 kpl)

1. Lisää lihasta (voima)
2. Stop stressille (rentous)
3. Älä jumita, venyttele (liikkuvuus)
4. Herätä kroppasi (virkeys)

Ruokalaständit

1. Tarinaständi / Vaikeuksien kautta voittoon
2. Tarinaständi / Miksi jatkoin liikkumista + syyt
3. Tarinaständi / Alku aina hankalaa + esteet
4. Tarinaständi / Liikunta tavoitteet + omaseuranta
5. Tarinaständi / Istumisen vähentäminen + hyödyt + pieni tavoite
6. Ständi / Pienin askelin + SMART
7. Ständi / Älä telo + turvallinen treeni
8. Ständi / Liikunnan hyödyt + liikunnan ylläpito
9. Ständi / Hyötyliikunnan merkitys
10. Ständi / Parhaat treenisovellukset
11. Ständi / Arkiliikunta - onko aikaa?
12. Ständi / Liikunnan plussat

TYÖKALUT YLLÄPITOON

MATERIAALIT

TYYPPI

KOHDERYHMÄ

Vuosikello istumisen vähentämiseksi

Vinkkejä istumisen vähentämiseksi vuosikellon pohjalta

Vinkit kokousten aktivoimiseen

Aktiivisuustaukodiat ppt-esityksiin