Recommandations de l'Association finlandaise pour le sauna

 

1. Prévoir suffisamment de temps.

2. Commencer par prendre une douche.

3. Il est bon de poser quelque chose, par exemple une serviette, sur les gradins avant de s'asseoir.

4. La température du sauna n'a pas besoin de dépasser 80 à 90^o (100 ^o est un maximum). On augmente l'humidité de l'air en jetant de l'eau sur le poele.

5. Après un moment passé au sauna, sortir pour se rafraichir.

6. Revenir au sauna pour une deuxiéme fournée : on augmentera les bouffées de vapeur et on goutera les fustigations à la vihta (faisceau de branchettes de bouleau).

7. Ne pas s'engager dans un concours de résistance à la chaleur.

8. On peut continuer ces allers et retours autant qu'il plaira. Ne rester sur les gradins que le temps qui convient. Eviter de passer brusquement du chaud au froid. Eventuellement consulter un médecin.

9. Se laver juste après un passage au sauna. Une fois lavé, il est encore possible d'aller se réchauffer sur les gradins.

10. Terminer par une douche fraiche. Se reposer ensuite et prendre une boisson rafraichissante. Ne s'habiller que lorsque la suée a entièrement cessé.

11. Remettre le sauna en ordre.

12. Avant et pendant le sauna, il convient d'éviter les nourritures lourdes et les boissons alcoolisées. Après le sauna, repas léger et boisson fraiche.

 

L'Association finlandaise pour le sauna a été fondée en 1937 dans le but de rendre au sauna finlandais ses titres de noblesse, de développer la pratique du sauna et d'étudier ses effets sur la santé. Le siège de l'association à Helsinki se trouve en bord de mer à quelques cinq kilomètres du centre-ville. Les saunas de l'association sont chauffés presque chaque soir, en alternance pour les hommes et pour les femmes.

La Fédération internationale pour le sauna a été fondée en 1977 à l'initiative de l'association finlandaise. Sa principale manifestation est l'organisation tous les quatre ans d'un congrès international de sauna : le prochain se tiendra au mois de mai 1999 à Aix-la-chapelle en Allemagne.

Les associations pour le sauna sont présentes sur Internet. Par exemple, la page d'accueil de l'Association finlandaise pour le sauna donne, à l'adresse http://www.sauna.fi, de nombreuses informations pratiques sur le sauna, en finnois et en anglais, ainsi que les liaisons avec les autres pages sur le meme sujet figurant sur la toile.